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    体彩十一选五走势图:主题: 长期坚持早起的七大好处,送给你!

    • 华山论剑
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    • 发表于:2019/3/7 20:21:35
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    早起的七大好处

    世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:

    1、精神状态会变好

    俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。

    在天气好的时候,早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。

    2、皮肤变好黑眼圈变淡

    长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

    3、患上抑郁症的风险小

    “白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

    4、不容易长胖身材好

    我们都有体会,如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。

    同样,如果按时休息,早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还有可以保持苗条身材。

    5、不易生病提升免疫力

    多项研究表明,睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。

    不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

    6、注意力集中效率更高

    研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。

    7、为人和善人际关系好

    美国宾夕法尼亚大学一项研究发现,每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的几率,更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起,这些问题都会得到明显改善。

    几点起床最健康?

    不早起,阳气没有生起来,人就乏力,乏力的同时还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大。

    起得越晚,睡得越久,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试。

    对于中老年朋友,早起不是什么难事,经常4、5点就醒来了,但是到底几点起床才算健康的早起呢?

    随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。

    6点起床,是个相对四季都适宜的时间,既保证了充足的睡眠,又能使阳气及时生发。

    (据登封教育)
      
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